Atemschule - Quantum Shift Coaching Köln

Nicht zufällig ist der Atem zentraler Bestandteil vieler spiritueller Lehren, unzähliger Heilmethoden und natürlich auch der körperzentrierten Arbeit. Die bewusste Atmung nach Gay Hendricks ist eine höchst kraftvolle Methode, mit einfachsten Mitteln ein deutlich verbessertes körperliches und seelisches Wohlbefinden und Gesundheit zu erlangen.

Gewöhnlich spielt die bewusste Atmung in meinen Einzel- und Paarcoachings irgendwann eine wesentliche Rolle. Für alle, die noch gezielter an ihrer Atmung arbeiten oder Probleme in Zusammenhang mit dem Atem lösen möchten, biete ich eine spezielle Begleitung in Form einer Atemschule an.

Gesunde Atmung sieht man selten

Der durchschnittliche westliche Mensch atmet nicht optimal. Eine gesunde und natürliche Atmung ist die absolute Ausnahme, der Normalfall ist jedoch die sogenannte inverse Atmung, bei der fast die ganze Atemarbeit über die Brustatmung geschieht und die Bauchatmung fehlt oder sogar »verkehrt herum« abläuft. Dies ist darin begründet, dass die meisten von uns ihren gesunden Umgang mit Angst verlernt haben.

Die Folge ist, dass wir uns unbewusst die Kampf- oder Fluchtatmung, die in unserem Reptiliengehirn als Programm für lebensbedrohliche Situationen abgespeichert ist, als normale Atmung angewöhnt haben. Bei inverser Atmung wird hauptsächlich der obere Teil der Lunge belüftet, der nur etwa 30 % der gesamten Lungendurchblutung erhält. Es liegt auf der Hand, dass eine derart eingeschränkte Versorgung des Körpers mit Sauerstoff keine positiven Auswirkungen haben kann.

Wieder natürlich atmen

In meiner Atemschule lernst du, wieder natürlich zu atmen, um pathologische Atemmuster dauerhaft aufzulösen. Genau genommen lernst du also keine neue Atemtechnik sondern »ent-lernst« falsche Atemgewohnheiten. Einige wenige und einfache Hilfstechniken führen dich auf den Weg zurück zu gesunder Atmung.

Mein Lehrer Gay Hendricks nennt diese Form des Atems die Lebensstrom- oder Ja-Atmung.

Elemente der Atemschule

Ja-Atmung im Sitzen, Stehen und Liegen
Übungen zur Stärkung des Zwerchfells
Nutzung des Atems zur Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichtes im Blut
Atmen zum freundlichen Umgang mit starken Gefühlen
»Beziehungs-Atmung« – Ärger und Bedauern loslassen
Varianten der Ja-Atmung für Asthmatiker

Mögliche Anwendungen und Vorteile bewusster Atmung

gesteigertes körperliches und geistiges Wohlbefinden
positive Auswirkung auf die Gesundheit
Auflösung von Traumata
Befreiung von Sucht
deutliche Linderung der Beschwerden bei Asthma (bis hin zur Beseitigung)
Meditation und spirituelle Entwicklung
Atemarbeit für Paare gibt dem Liebemachen eine ganz neue Dimension
höhere körperliche Leistungsfähigkeit (z. B. auch beim Leistungssport)

Weitergehende Informationen

»Gay Hendricks – The Breathing Coach«: 2 kurze Videos von Gay Hendricks zur Basistechnik der Ja-Atmung (in Englisch)

»Pilates und inverse Atmung«: Artikel in der Essential Times über die Hintergründe, warum beim Pilates die inverse Atmung gelehrt wird.

»Gay Hendricks – Bewusst atmen«: Die Atemarbeit könnte man als das Steckenpferd von Gay Hendricks bezeichnen, und er ist zweifelsohne einer der Pioniere auf diesem Gebiet. Die Bedeutung bewussten Atmens zum Zwecke der Heilung und zur persönlichen Entwicklung kann gar nicht genug betont werden und wird in Psychotherapie und Medizin immer noch weitgehend unterschätzt. Nach einer interessanten Einführung behandelt der Hauptteil des Buches die Praxis der bewussten Atmung mit vielen Übungen. Außerdem wird die Anwendung für besondere Zwecke wie Auflösung von Traumata, Befreiung von Sucht, Atmung bei Asthma und mehr beschrieben. Leider vergriffen, aber noch gebraucht erhältlich.